哺乳期间母亲的饮食注意事项

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  哺乳期不需特殊的食物或饮食。以下一些事项会帮助﹕

  •每天在正餐和用点心时,食用多种健康食物。健康的饮食会让母亲和宝宝身体健康。

  •每天吃4至5份奶制品。钙补充剂有助于您摄入足够量的钙。

  •口渴时饮用水或果汁。

  •遵医嘱服用产前维他命。

  •限制饮食中的咖啡因和人工甜味剂。巧克力、咖啡及茶含有咖啡因。低糖软饮料和某些低热或低糖食物中含人工甜味剂。

  •避免饮酒。每饮一份酒,须2至3小时后乳汁中才能不含酒精。

  •进食后大约4至6小时后食物才在乳汁中出现。如有过敏家族史或宝宝吃某种食物后烦躁不安,须避免该食物,然后看宝宝的情况是否好转。有些宝宝在母亲食用奶制品或花菜、豆角、洋葱或辣椒等蔬菜后会有不良反应。如问题持续存在,请咨询医生。

  •避免控制饮食来减肥。要降低体重,可增加散步,并限制高热食物。

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